STRÁNKA S INFORMACEMI O TRÉNINKU
Sekce produktů mají následující strukturu:
Jak na to | FAQ | Cvičení | Profesionální tipy
ANGLES90 GRIPS
JAK NA TO
KRÁTKÁ VERZE
6 MINUT INSTRUKCÍ
JEDNA RUKOJEŤ - ČTYŘI MOŽNOSTI UCHOPENÍ
ERGO
Nejergonomičtější je způsob, kdy se rukojeť přizpůsobí tvaru vaší ruky. Při této metodě vykonává silnější část ruky (střed) většinu práce a zároveň se odlehčí slabším částem. Ideální pro 12 - 20 a více opakování.
POWER
Nyní v podstatě držíte jednu polovinu gymnastického kruhu! Při této metodě se podpoří slabší části ruky, takže můžete zvedat těžší věci.
GRIP
Místo prostředníčku prostrčte řemínkem prsteníček, abyste zvýšili obtížnost uchopení rukojeti. Tímto způsobem se vaše předloktí více namáhají.
BOLÍ PRSTY?
...téměř ve všech případech způsobila - a vyřešila! - následujícími body:
1. Místo toho, abyste řemínek narovnali, ho máte zkroucený! **Obzvláště důležité, pokud popruh zkracujete, například při provádění lat pulldownů.
2. Neumístili jste palec na zadní nebo horní část rukojeti. Pokud byste to neudělali, rukojeť by se mohla mírně natočit na jednu stranu / nezůstala by rovnoběžná s tyčí, což by způsobilo tlak řemínku na vaše prsty. **Obzvláště důležité je to při posledních opakováních cviku a pokud obecně bojujete se silou úchopu.
ČASTO KLADENÉ DOTAZY
-
Jaká je maximální kapacita gripů Angles90?
Rukojeti jsou certifikovány pro 180kg (400 lb) na jednu rukojeť (nebo 360kg/800lb, pokud se používají obě zároveň). Můžete se také podívat na náš neoficiální test odolnosti, který jsme provedli s minivanem, který vážil přes 1,8 tuny (se 4 rukojeťmi) - Angles90 Resistance Test
Angles90 Test odolnosti rukojetí 💪🏽
-
Snižujete sílu úchopu používáním gripů Angles90?
Budování síly úchopu je nesmírně důležité. S pomocí Angles90 můžete rozhodně zvýšit sílu úchopu, protože musíte ovládat volně pohyblivý úchop - a můžete měnit možnosti úchopu. Varianta úchopu FOREARM klade hlavní důraz na sílu úchopu také tím, že mezi popruhy umístíte prsteníček. Zkrátka a dobře: ne, používáním našeho úchopu si sílu úchopu nesnížíte. Krátká odpověď: ne! Zatímco samotný pocit z úchopu je nyní pohodlnější, zejména ve srovnání se standardními úchyty na lanových strojích a s většinou přítahových tyčí, nevede to k oslabení síly úchopu. Naopak, síla úchopu zůstane nezměněna. Jediné dvě věci, které se se zapojením úchopů Angles90 změní a měly by se změnit, jsou a) menší zatížení kloubů (ramen, loktů, zápěstí) a b) maximální kontrakce cílového svalu, tedy zad. Pokud je však vaším hlavním cílem zaměřit se na zvýšení síly úchopu, může vám s tím pomoci jedna z našich čtyř metod úchopu: Tzv. metoda úchopu předloktím spočívá v tom, že místo prostředníčku prostrčíte řemínek prsteníčkem. Tímto způsobem se více zapojí vaše předloktí.
Angles90 Gripy - metody uchopení
-
Jaký je rozdíl mezi pomůckou Angles90 Grips a gymnastickými kruhy?
Existuje několik rozdílů:
1. Kroužky můžete uchopit pouze jedním způsobem. Naše rukojeti naopak nabízejí různé možnosti úchopu (podrobnosti naleznete zde: Ergo vs. Power). Jedna varianta úchopu, nazývaná Ergo grip, je do značné míry zarovnaná s vašima rukama, a je tedy ergonomičtější.
2. Kroužky jsou mnohem větší, a proto je méně pohodlné je přenášet.
3.Nejdůležitější však je, že úchyty Angles90 lze připevnit ke všem druhům tahacích strojů, lanových strojů, hrazd a pásů, což umožňuje přirozenější ROM a širší škálu cviků. 💪🏽
-
Proč jsou gripy Angles90 šetrnější ke kloubům?
Volně pohyblivá rukojeť umožňuje přirozenější rozsah pohybu, což přímo znamená menší zatížení kloubů. Naše těla nebyla stvořena k tomu, aby se v posilovně rok co rok chytala horizontálně zarovnaných rukojetí. Z biomechanického hlediska se naše paže (mírně) otáčejí, když něco tahají. Při použití systému Angles90 uchopíte rukojeť, která se přizpůsobí vám, a ne naopak. To pomáhá zapojeným svalovým skupinám efektivněji sílu absorbovat, a tím se minimalizuje riziko zranění zápěstí, lokte i ramene.
-
Mohu gripy Angles90 Grips používat pouze na tahové cviky?
Úchyty byly navrženy pro tahové cviky, protože právě zde nejvíce chybí volnost ve volbě různých poloh úchopu (mrtvé tahy na čince, přítahy, veslařské trenažéry atd.). Rukojeti je však možné připevnit i na lanové stroje pro lepší úchop, například při cvičení Chest Flys. S pomocí našeho trenažéru A90 Sling Trainer a posilovací gumy A90 Resistance Band můžete provádět i spoustu "tlakových" cviků, stačí použít metodu POWER+ vysvětlenou výše na této stránce.
-
Jaký je rozdíl oproti úchopu běžné tyče?
Angles90 umožňuje cvičit v přirozeném rozsahu pohybu, což znamená, že nespočet cviků lze provádět více efektivně a s menším zatížením kloubů.
Naše tělo není stvořeno k tomu, aby pohybovalo s činkami v pevných, strnulých úhlech - alespoň podle mnoha studií a nejlepších trenérů na této planetě.Z biomechanického hlediska by se naše paže měly během pohybu pohybovat volně, aby se snížil tlak na zápěstí, lokty a ramena. Tento problém se stává obzvláště zřetelným při "tahových" pohybech, jako jsou přítahy na hrazdě, přítahy, mrtvé tahy a shyby na bradlech/strojích, a to kvůli omezeným možnostem úchopu - na rozdíl od cviků na hrudník nebo ramena. Například při tlacích s činkou intuitivně volíte takový rozsah pohybu, který je pro vaše klouby nejpohodlnější a který nejefektivněji využívá cílový sval.
VYHODNOCENÍ
Více než 30 cvičení rozdělených podle: Základní cviky a cviky, které by bez úchopů nebyly možné. Také si ukážeme, jak zkrátit úchop vzhledem k tomu, že vám může trvat několikrát, než se to naučíte.
10 PRO TIPŮ
SADA A90 PRO SPORTOVCE
Pozor: Upozornění: Aby si všechny výrobky zachovaly svou kvalitu a nebyly poškozeny, neskladujte je venku a chraňte je před mimořádnými teplotami, deštěm, sněhem a jinými nepříznivými povětrnostními podmínkami.
JAK NA TO
ZÁKLADY - TRENAŽÉR A90
ZÁKLADY - ODPOROVÁ PÁSKA A90
ČASTO KLADENÉ DOTAZY
-
Jak se liší od běžného závěsného trenažéru?
- Tak malý, že se vejde do kapsy
- Dělejte přítahy (i bez tyče)
- Rozšiřte šířku závěsu a dělejte dipy
- U běžného trenažéru s popruhem byste postrádali ergonomickou rukojeť.
-
Jaký je odpor popruhů?
Balíček obsahuje dva náramky: Modrý pásek = 9kg/20lb Černý pásek = 18kg/40lb. Můžete je samozřejmě používat i společně.
-
Jaký je maximální odpor trenažéru A90 Sling Trainer?
Maximální odolnost je 550 liber (250 kg) na popruh, karabinu a kovovou přezku! Tento systém byl testován a certifikován společností TÜV. Úchyty Angles90 jsou naopak certifikovány pro 400lb (180kg) na rukojeť.
-
Jak mohu trénovat z vysoké kotvy s odporovými pásy?
Stačí trenažér A90 Sling Trainer připevnit k vysoké tyči nebo stromu a propojit jej s odporovou páskou. To je výhodné i pro trvanlivost vašich pásů, protože je nemusíte připevňovat k drsnému povrchu.
-
Je možné s popruhy A90 Resistance Bands provádět asistované přítahy?
Samozřejmě! Jednoduše přivažte karabinu k nejnižšímu bodu úchytných popruhů Angles90. Podívejte se na následující video: Asistované přítahy
-
Mohu trenažér A90 Sling Trainer připevnit ke dveřím?
Samozřejmě! Za předpokladu, že jsou dveře dostatečně stabilní, můžete v nich dokonce provádět přítahy. Podívejte se na následující video, které vysvětluje, jak ji nastavit:
VYHODNOCENÍ
10 PRO-TIPŮ
A90 CABLE PULLEY
JAK NA TO
15 tipů o základech, nastavení dvou kladek a alternativních způsobech použití
Přiložte:
- Kladka: Přiložený popruh nebo trenažér A90 Sling Trainer obtočte kolem tyče nebo podobného zařízení. Nyní vložte karabinu a připevněte k ní kladku.
- Gripy: Vložte jeden nebo dva gripy do druhé karabiny. Pak jde do toho konce lana, který nemá připevněnou černou gumovou kouli.
- Hmotnosti: Pomocí třetí přiložené karabiny můžete buď připevnit zátěžové desky pomocí přiloženého kolíku, nebo přímo na lano připevnit jakýkoli jiný druh závaží.
Vlak:
- Důležité: Při prvním opakování začněte zvedat závaží pomalu, zejména pokud jste připojili jiné závaží než talíře. Tím zabráníte kývání závaží.
- Možnosti uchopení: Naše rukojeti Angles90 umožňují zvolit optimální úchop v závislosti na počtu opakování. Pro lehké váhy se nejlépe osvědčuje metoda Ergo. Pro střední až těžké váhy zvolte metodu Power. Pro tlakové pohyby nebo pro velmi těžké váhy zvolte metodu Power Plus. Pro tricepsové tlaky používejte vertikální úchop.
- Jedná se pouze o návrhy. Koneckonců, každá ruka je individuální, takže raději experimentujte se všemi možnostmi úchopu, než abyste se příliš brzy drželi jedné.
ČASTO KLADENÉ DOTAZY
-
Jaký je průměr nakládacího kolíku?
2 cm (0,78 palce), což znamená, že jím projde každý druh zátěžové desky.
-
Jaká je maximální nosnost?
Kladka a lano: 660 lb (300 kg); popruh a karabina: 330lb (150kg)! Mějte na paměti, že vnímaná absorpce hmotnosti prostřednictvím kladky je mnohem vyšší ve srovnání se závažími na stroji.
-
Mohu zkrátit lanko kladky?
Nedoporučujeme kabel jakkoli řezat, ale zde je několik háčků, jak dosáhnout stejného výsledku:
1. Nepoužívejte nakládací kolík, místo toho obtočte kabel kolem zátěžových desek, abyste je připevnili (všechny tyto tipy najdete ve videu).
2. Může se to zdát samozřejmé, ale zkuste připevnit kladku na vyšší kotevní bod (zde vám může pomoci náš trenažér A90 Sling).
3. Toto není řešení pro každý cvik, ale jednoduše se snažte při provádění cviku vzdálit od kladky.
-
Mohu kladku A90 Cable Pulley připevnit na nižší kotevní bod?
Ano, můžete! V závislosti na cviku si vystačíte s jednou kladkou, nebo budete potřebovat dvě. Zde je stručný přehled:
- Křivky na bicepsy nebo boční/čelní zdvihy: můžete je provádět s jednou kladkou A90, i když se dvěma je to lepší.
- Nízké řady vsedě: zde potřebujete dvě kladky A90. Naše video s návodem, které je součástí každého nákupu, vám to podrobně vysvětlí.
VYHODNOCENÍ
A90 DOMÁCÍ VÁHA
JAK NA TO
Zakladatel Angles90 Simon vám vysvětlí, jak používat domácí závaží A90, a představí vám následující čtyři výhody:
1. Zadávání jakýchkoli těžkých předmětů (hlavní výhoda) -> 01:09
2. Proč používat také činky (hlavní přínos) -> 02:45
3. Kombinace úchopů Angles90 -> 5:48
4. Funkce polštáře -> 7:02
CVIČENÍ S CELOU SADOU A90
LEGS
CHEST
ZPĚT
CORE
ARMS
PÁTEŘE
Máte-li další dotazy týkající se našich produktů nebo potřebujete-li další informace, cvičení či tipy, neváhejte nás kontaktovat (support@angles90.com).